Sòl pèlvic i autoconeixement del cos

Sòl pèlvic i autoconeixement del cos

Tallers per a dones

Sòl pèlvic i autoconeixement del cos

En aquest taller abordarem la relació i la consciència cap als nostres cossos, i reflexionarem com el model actual de societat ens impacta en aquest sentit. Aprendrem com són els nostres genitals i què i com és el sòl pèlvic. Facilitarem eines per al seu treball, consciència i cura.

⋅ Objectius

1. Fer una anàlisi crítica de la relació amb el cos en la societat actual.

2. Millorar la relació i la consciència cap al propi cos.

3. Desmuntar mites i falses creences al voltant del sòl pèlvic.

4. Millorar l’autoconeixement dels genitals i del sòl pèlvic.

5. Donar a conèixer pràctiques per exercitar el sòl pèlvic.

6. Informar i resoldre dubtes sobre el sòl pèlvic i les seves funcions.

⋅ Continguts principals

– Òrgans genitals interns i externs

– Fases del cicle menstrual

– Autoconeixement del cos

– Autoexploració

– Masturbació

– Mites i tabús al voltant del cos

– Sòl pèlvic. Què és i com podem saber el seu estat

– Pràctiques diàries relacionades amb la salut del sòl pèlvic

– Exercicis per enfortir el sòl pèlvic: hipopressius i Kegel

⋅ Metodologia

Treballarem a través de dinàmiques participatives que fomentin el debat tot introduint alguns continguts teòrics.  Volem fer del taller un espai segur i de confiança on les participants se sentin còmodes per expressar dubtes i compartir experiències. Aquesta metodologia ens permetrà adaptar el taller a les necessitats del grup. Les sessions es duran a terme en un espai còmode i càlid.

✏  Nombre de participants

Entre 12 i 16 participants.

🧙‍♀️ Talleristes

És un taller dissenyat i impartit conjuntament amb la fisioterapeuta de sòl pèlvic Júlia Viedma. El taller serà dinamitzat per dues talleristes. 

👉 A qui va adreçat?

Persones amb vulva de més de 18 anys.

⏳  Durada

Tres sessions d’unes 4 hores aproximadament cadascuna.

Escriptura eròtica creativa

Escriptura eròtica creativa

Tallers per a dones

Escriptura eròtica creativa

En aquest taller volem reflexionar sobre representacions del desig i com aquestes contribueixen a perpetuar el model de sexualitat patriarcal. També reflexionar com aquestes representacions ens influencien en la pròpia vivència de la sexualitat. Generar un espai on reconnectar amb el propi desig, utilitzant l’escriptura eròtica com a eina per explorar-lo amb llibertat.

⋅ Objectius

1. Analitzar diferents representacions del desig i com aquestes contribueixen a perpetuar el model de sexualitat hegemònic.

2. Reflexionar com aquestes representacions ens influencien en la pròpia vivència de la sexualitat.

3. Fer visible la necessitat de potenciar i generar referents eròtics feministes que contribueixin a crear un nou paradigma de la sexualitat.

4. Posar en pràctica la lectura i escriptura eròtica com a eina per connectar amb el propi desig.

⋅ Continguts principals

– Representacions dels desig en la literatura eròtica; anàlisi i impacte

– Desig en la societat patriarcal

– Eines per a l’escriptura eròtica

– Autoplaer i autoexitació

⋅ Metodologia

Treballarem a través de dinàmiques participatives que fomentin el debat. Jugarem i provarem d’escriure el nostre propi relat. Volem fer del taller un espai segur i de confiança on les participants se sentin còmodes per a expressar-se.

✏  Nombre de participants

No hi ha màxim.

🧙‍♀️ Talleristes

El taller serà dinamitzat per dues talleristes.

👉 A qui va adreçat?

Dones, lesbianes i trans.

⏳  Durada

Una sessió de 2 hores. 

Cicle menstrual i autoconeixement del cos

Cicle menstrual i autoconeixement del cos

Tallers per a dones

Cicle menstrual i autoconeixement del cos

En aquest taller coneixerem amb detall el cicle menstrual, compartirem experiències i aprendrem a reconèixer els canvis que es produeixen al nostre cos. Reflexionarem sobre la mirada social sobre el cicle menstrual i com aquesta ens pot influir en la vivència d’aquest. 

⋅ Objectius

1. Millorar el coneixement del cicle menstrual.

2. Fer una anàlisi crítica de com es viu la menstruació a la nostra societat i trencar el tabú que l’envolta .

3. Reflexionar al voltant de la medicalització que s’ha fet del cicle menstrual.

4. Donar a conèixer alternatives a la recollida del sagnat i al tractament dels dolors menstruals.

5. Millorar l’autoconeixement del propi cos i dels canvis que es generen en ell durant el cicle.

⋅ Continguts principals

– Anàlisi del tractament del cicle menstrual en la societat patriarcal

– Explicació detallada del cicle menstrual

– Autoconeixement del cicle; com cada una viu i es relaciona amb el seu cicle

– Mites al voltant de la menstruació i el paper dels mitjans de comunicació

– Alternatives de recollida de sagnat

– Genitals interns i externs

– Reaccions fisiològiques i canvis en el cos durant el cicle menstrual

– Autoexploració dels genitals

⋅ Metodologia

Treballarem a través de dinàmiques participatives que fomentin el debat tot introduint alguns continguts teòrics.  Volem fer del taller un espai segur i de confiança on les participants se sentin còmodes per expressar dubtes i compartir experiències. Aquesta metodologia ens permetrà adaptar el taller a les necessitats del grup. Les sessions es duran a terme en un espai còmode i càlid. 

    ✏  Nombre de participants

    Ha d’oscil·lar entre 10 i 16 dones.

    🧙‍♀️ Talleristes

    El taller serà dinamitzat per dues talleristes.

    👉 A qui va adreçat?

    Persones amb vulva a partir de 18 anys. 

    ⏳  Durada

    Una sessió de 4 hores.

    Autoconeixement del cos i la sexualitat

    Autoconeixement del cos i la sexualitat

    Tallers per a dones

    Autoconeixement del cos i la sexualitat

    En aquest taller reflexionarem al voltant dels mites i tabús existents al voltant de la sexualitat, revisarem les vivències en relació a la pròpia sexualitat  i treballarem l’autoconeixement del cos. Volem trencar l’aïllament amb el que sempre s’ha viscut la sexualitat de les dones, per trobar complicitats i establir aliances. Recuperar el coneixement del propi cos i seguir redescobrint la sexualitat. Sempre en un espai de comoditat i confiança.

    ⋅ Objectius

    1. Millorar l’autoconeixement del cos i la sexualitat de les dones.

    2. Incrementar l’autoestima i seguretat de les dones en relació a la seva sexualitat.

    3. Prendre consciència de les característiques personals pròpies per ser subjectes del seu propi plaer.

    4. No crear nous models de sexualitat, sinó entendre la diversitat i excepcionalitat de cadascuna.

    5. Progressar en l’autonomia sexual i l’empoderament.

    ⋅ Continguts principals

    – Sexualitat en la societat patriarcal

    – Creences, tabús i mites

    – Evolució personal de la sexualitat

    – Òrgans genitals interns i externs

    – Canvis físics en la resposta sexual

    – Fases del cicle menstrual

    – Autoexploració

    – Masturbació

    – Autoestima i cos

    – Violències

    – Comunicació

    – Desig i fantasies

    ⋅ Metodologia

    Treballarem a través d’una metodologia principalment pràctica i vivencial, amb alguns continguts teòrics. Les sessions es duran a terme en un espai còmode i càlid.

      ✏  Nombre de participants

      Ha d’oscil·lar entre 10 i 16 dones.

      🧙‍♀️ Talleristes

      El taller serà dinamitzat per dues talleristes.

      👉 A qui va adreçat?

      Dones cisgènere majors de 18 anys.

      ⏳  Durada

      Hi ha tres possibles formats (els continguts s’adaptaran segons la durada):

      a) Tres sessions de 4 h aprox. cadascuna.

      b) Dues sessions de 4 h aprox. cadascuna.

      c) Una sessió de 4 h aprox. cadascuna.